Meten is weten

Een inspanningstest is een uitgebreide analyse van je huidige fysieke conditie. We bepalen je vermogens- en hartslagzones en analyseren je duurvermogen, omslagpunt en anaerobe capaciteit.


Wat kan je verwachten?

· Een inspanningstest van circa 20min waarmee je zones en vo2max nauwkeurig bepaald worden.
· Bepalen van aerobe en anaerobe drempel.
· Bepalen van hartslag- en vermogenszones.
· Rapport met testuitslag. Mocht je vaker een test doen dan vergelijken we beide testen en bespreken we je vooruitgang in het rapport.


Inspanningstesten: voor wie

Inspanningstesten zijn bedoeld voor iedereen die wil weten waarop hij/zij kan verbeteren. Zoals: waar sta je op dit moment? Hoe maak ik nog meer progressie richting een doel, of hoe moet ik verantwoord trainen?


Wat kost het

Losse inspanningstest: € 120,-

De volledige inspanningstest inclusief intake duurt ongeveer een uur en kost € 120,- Nadat je bij ons een inspanningstest hebt gepland krijg je via de mail extra informatie. Hierop staat wat je mee moet nemen en hoe je goed voorbereid aan de test begint!

Meten is weten

Een inspanningstest is een uitgebreide analyse van je huidige fysieke conditie. We bepalen je vermogens- en hartslagzones en analyseren je duurvermogen, omslagpunt en anaerobe capaciteit.

Wat kan je verwachten?

· Een inspanningstest van circa 20min waarmee je zones en vo2max nauwkeurig bepaald worden.
· Bepalen van aerobe en anaerobe drempel.
· Bepalen van hartslag- en vermogenszones.
· Rapport met testuitslag. Mocht je vaker een test doen dan vergelijken we beide testen en bespreken we je vooruitgang in het rapport.

Inspanningstesten: voor wie

Inspanningstesten zijn bedoeld voor iedereen die wil weten waarop hij/zij kan verbeteren. Zoals: waar sta je op dit moment? Hoe maak ik nog meer progressie richting een doel, of hoe moet ik verantwoord trainen?

Wat kost het

Inspanningstest + trainingsbegeleiding: € 250,-

Mocht je toe willen werken naar een specifieke sportieve uitdaging, of heb je als doel om fitter te worden en meer uit jezelf te halen? Dan ben je bij ons aan het goede adres. Naast inspanningstesten bieden we ook trainingsbegeleiding aan.

Na de inspanningstest blijven we dan nog even zitten om je doelen te bespreken. We leggen de uitslag van de test naast je doelen, zodat we kunnen kijken waar je verbeterpunten liggen.

Aan de hand van de samen besproken doelen stellen we een trainingsschema op van meerdere weken die je vervolgens zelfstandig kan gaan uitvoeren.

Hoe ziet de Bikefit eruit?

Stap 1:
Je eigen fiets wordt op de indoortrainer geplaatst en op 8 anatomische punten op je lichaam worden led-markeringen geplaatst die worden gevolgd door het Retül Vantage Motion Capture-systeem. Je begint met fietsen en het Retül Vantage-systeem verzamelt driedimensionale gegevens van elke pedaalslag, waardoor een dynamische meting ontstaat.

Stap 2:
De real-time dynamische gegevens zijn gebundeld in de Retül Bike Fit-software, zodat de fitter naar de cijfers kan kijken, die graden van beweging laten zien die niet met het blote oog te zien zijn, en aanpassingen aan uw fiets kan maken op basis van de Fit-gegevens.


Stap 3:
Eind resultaten worden besproken en de fiets met de juiste zadelhoogte, stuur hoogte en afstand tussen het zadel en het stuur afgesteld.

In het kort:
- Bepalen en aanpassen zadelhoogte
- Bepalen en aanpassen stuurhoogte
- Bepalen en aanpassen afstand zadel / stuur

Hoe ziet de Bikefit eruit?

Stap 1:
Doormiddel van een intake gesprek en een pre-fit fysieke beoordeling zal de fitter rekening houden met de mogelijkheden en beperkingen van uw lichaam, wat uw doelen zijn en of er kwetsbare punten zijn om rekening mee te houden.

Stap 2:
Je eigen fiets wordt op de indoortrainer geplaatst en op 8 anatomische punten op je lichaam worden led-markeringen geplaatst die worden gevolgd door het Retül Vantage Motion Capture-systeem. Je begint met fietsen en het Retül Vantage-systeem verzamelt driedimensionale gegevens van elke pedaalslag, waardoor een dynamische meting ontstaat.

Stap 3:
De real-time dynamische gegevens zijn gebundeld in de Retül Bike Fit-software, zodat de fitter naar de cijfers kan kijken, die graden van beweging laten zien die niet met het blote oog te zien zijn, en aanpassingen aan uw fiets kan maken op basis van de Fit-gegevens.

Stap 4:
Met behulp van het Body Geometry zitbot meet systeem adviseren we een zadel dat bij jou past.

Stap 5:
Door middel van het Body Geometry voetbed meting systeem adviseren we zooltjes die bij jouw voeten passen.

Stap 6:
Afstelling van de schoenplaatjes op basis van de Fit-gegevens.

Stap 7:
Eind resultaten worden besproken en de fiets met de juiste zadelhoogte, stuur hoogte en afstand tussen het zadel en het stuur afgesteld. Daarnaast wordt op basis van de Fit-gegevens, pre-fit fysieke bevindingen en uw doelen op de fiets ook een advies gegeven of aanpassingen gedaan, dit kunnen ook wijzigingen in de uitrusting omvatten, zoals schoenen, voetbedden, zadel, stuur, enz.

Je eindrapport van de fit krijg je via de mail toegestuurd.

In het kort:
- Bepaling welke fietsafstelling gewenst is((comfort/aero/race)
- Volledige screening vooraf (flexibiliteit en mobiliteit, blessure historie en fietservaring)
- Bepalen en aanpassen zadelhoogte
- Bepalen en aanpassen stuurhoogte
- Bepalen en aanpassen afstand zadel / stuur
- Zitbot meting + zadel advies
- Afstelling schoenplaatjes
- Voetbed meting + zooltjes advies
- Rapport met eindafstellingen

Door middel van het Body Geometry voetbed meting systeem adviseren en meten we zooltjes aan die perfect bij jouw voeten passen.

Hoe zit een voetbed meting eruit?

Stap 1:
We beginnen met een korte intake waarin we jouw voetklachten, stabiliteit, fietsdoelen en eventuele eerdere blessures bespreken. Zo weten we precies waar we op moeten letten tijdens de meting.

Stap 2:
Je neemt plaats op het Body Geometry voetbed meetsysteem. Hier meten we de drukverdeling onder je voeten, bekijken we de stand van je voet en analyseren we hoe jouw voeten zich gedragen tijdens belasting. Deze meting laat zien waar ondersteuning nodig is en welke correctie jouw houding verbetert.

Stap 3:
Op basis van de drukpunten, de vorm van je voet en de mate van stabiliteit bepalen we welk type voetbed het beste bij jou past. De zooltjes worden geselecteerd op ondersteuning, comfort en efficiëntie tijdens het fietsen.

Stap 4:
We controleren de invloed van het voetbed op jouw houding en stabiliteit. Indien nodig passen we de schoenplaatjes of de positie van je voet in de schoen aan voor een optimale trapbeweging.

Stap 5:
We bespreken de resultaten van de meting en lichten toe waarom er voor een bepaald voetbed is gekozen. Je krijgt advies mee over houding, ondersteuning en mogelijke vervolgstappen om comfortabeler en efficiënter te fietsen.

In het kort:
- Analyse van voetstand en druk
- Meting van stabiliteit tijdens belasting
- Advies voor het juiste voetbed
- Controle van houding en schoenplaatjes
- Duidelijke uitleg van resultaten